Profi e特集３3集特l栄養解説や作り方・アレンジ方法はこちらの動画で解説栄養解説や作り方・アレンジ方法はこちらの動画で解説記事作成 plus N 公認スポーツ栄養士 小嶋理恵子補食として馴染みの多い「おにぎり」。定番な補食こそ、不足しがちなカルシウムや鉄分も一緒に！１袋大さじ１小さじ１小さじ２小さじ２アスリートの自律した食事管理に必要な４つの力補食＝固形物だけではありません！飲み物からもしっかりと必要な栄養を摂ることができます。４粒１本100ｇ150ｇ大さじ１ 携帯性を考え、エネルギーゼリーや総合栄養食品の活用も効率的ですが、食品からきちんと栄養素を摂ることも大切です。今回、2つのレシピをご紹介します。ぜひアレンジも含めてご活用ください。 レシピ（４人分） 小松菜ちりめんじゃこ1/2P（30g）ごまごま油しょうゆ白だしplus Nでは公認スポーツ栄養士が個々のアスリートの目標に合わせ、科学的根拠に基づいた栄養サポートを提供しています。自分の体を知り、食事で進化する。「課題がわかる！結果が出る！plus Nメソッド」を活用し、アスリートの自立・自律した食事管理に必要な４つの力の習得を目指します。課題がわかる！結果が出る！plus Nメソッド栄養サポートは個人もチームも対応いたします！各種講演・セミナーのご依頼など、当社メール・HPよりお問い合わせください。plus N お問い合わせ info@plus-nutrition.jp HP http://www.plus-nutrition.jpplus N 代表 公認スポーツ栄養士 小嶋理恵子約10年以上の病院での臨床経験を経て、2020年1月アスリート栄養サポート事業団体plus Nを創設。大学スキー部、野球、サッカーなど、幅広い競技の栄養サポートを担当。子育ての経験より Jr 期の食事の大切さを伝えるべく、ジュニア競技者育成活動を積極的に実施。Netfl ix作品「サンクチュアリ」「極悪女王」の栄養監修、出演する役者への栄養管理、企業向け健康経営コンサル事業も展開。パフォーマンスアップに栄養をプラス！４．献立力１．体の声を聞く力 ３．段取り力２．食選力 小松菜とちりめんじゃこのおにぎり「補食」も簡単に！手作りしてみよう「補食」も簡単に！手作りしてみよう11柔軟に整えよう！ アスリートのための「補食」活用方法ミキサーは使わない！フルーツごろごろスムージーいちごバナナヨーグルトスムージーレシピ（２杯分）いちごバナナヨーグルト牛乳はちみつ
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